Vorbereitungen für eine Online-Sitzung

1. Technische Vorbereitung

• Stabile Internetverbindung: Eine schnelle und stabile Internetverbindung ist entscheidend, um technische Probleme während der Sitzung zu vermeiden. Achte darauf, dass du in einem Bereich mit gutem Empfang bist.
• Funktionierende Kamera und Mikrofon: Stelle sicher, dass deine Webcam und dein Mikrofon funktionieren, da der Therapeut möglicherweise deine Mimik und Stimme nutzen wird, um auf dich einzugehen.
• Ruhezone schaffen: Teste vorab die Video- und Audioqualität und stelle sicher, dass du einen ruhigen Raum ohne Störungen hast. Schalte unnötige Geräte und Benachrichtigungen aus, um Ablenkungen zu minimieren.

2. Physische Vorbereitung

• Komfortable Kleidung: Trage bequeme, lockere Kleidung, die es dir ermöglicht, dich zu entspannen. Vermeide enge oder unbequeme Kleidung, die dich während der Sitzung ablenken könnte.
• Angenehme Umgebung schaffen: Sorge für eine ruhige und angenehme Umgebung. Dimme das Licht, schaffe eine angenehme Raumtemperatur und stelle sicher, dass du bequem sitzen oder liegen kannst. Achte darauf, dass du ungestört bist – es kann hilfreich sein, das Zimmer zu verriegeln oder sicherzustellen, dass niemand dich stört.
• Vorbereitung auf Entspannung: Stelle sicher, dass du dich körperlich auf die Sitzung vorbereitest. Es kann hilfreich sein, vorher tief durchzuatmen, um deinen Körper zu entspannen und deine Gedanken zu beruhigen.

3. Mentale Vorbereitung

• Klarheit über das Ziel: Überlege dir, welches Ziel du mit der Sitzung erreichen möchtest. Sei dir bewusst, welche Fragen oder Anliegen du während der Sitzung besprechen möchtest. Eine klare Absicht hilft dir, während der Hypnose fokussiert zu bleiben und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
• Offenheit und Bereitschaft: Hypnose funktioniert am besten, wenn du offen und empfänglich für den Prozess bist. Schaffe eine positive Einstellung und erlaube dir, den Prozess ohne Vorurteile oder Skepsis zu erleben.
• Energiearbeit und Selbstfokus: Bereite dich mental darauf vor, dich auf deine innere Energie und die Verbindung zum Therapeuten einzulassen. Auch wenn die Sitzung online stattfindet, ist es wichtig, eine energetische Verbindung zu spüren und deinen Fokus auf die Sitzung zu richten.

4. Vorbereitung auf den Therapeuten

• Kommunikation im Voraus: Sprich vor der Sitzung mit deinem Therapeuten über deine Erwartungen, dein Ziel und etwaige gesundheitliche oder emotionale Themen, die du ansprechen möchtest. Diese Kommunikation sorgt dafür, dass der Therapeut sich gut auf deine Bedürfnisse einstellen kann.
• Vertrautheit mit der Technik: Wenn du noch keine Erfahrung mit Online-Hypnose hast, frage den Therapeuten nach den verwendeten Plattformen und Techniken. Stelle sicher, dass du dich mit der Bedienung der Video- und Audiofunktionen vertraut machst, damit es keine Unsicherheiten gibt.

5. Nach der Sitzung – Nachbereitung

• Reflexion: Nimm dir nach der Sitzung Zeit, um deine Erfahrungen zu reflektieren. Wie hast du dich während der Hypnose gefühlt? Gab es spezielle Emotionen oder Einsichten? Diese Reflexion hilft, das Erlebte zu integrieren und tiefer in den Heilungsprozess einzutauchen.
• Ausreichend Wasser trinken: Hypnose kann den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen, wodurch die Energieverarbeitung intensiviert wird. Trinke nach der Sitzung ausreichend Wasser, um den Körper zu unterstützen und die energetischen Veränderungen zu fördern.
• Nachhaltige Integration: Überlege dir, wie du das in der Sitzung Erlebte in deinen Alltag integrieren kannst. Möglicherweise gibt es neue Einsichten oder Verhaltensänderungen, die du bewusst umsetzen möchtest.

6. Schutz und energetische Vorbereitung

• Schutztechnik: In vielen spirituellen und energetischen Traditionen wird empfohlen, sich vor einer Sitzung energetisch abzugrenzen. Dies kann in Form einer kurzen Meditation oder Visualisierung geschehen, bei der du dich von der Außenwelt abschirmst und deine eigene Energie schützt. Dies fördert das Gefühl von Sicherheit und schützt vor äußeren Störungen während der Sitzung.
• Erhöhte Achtsamkeit: Sei während der Sitzung besonders achtsam für deine energetischen Empfindungen. Achte darauf, wie du dich während der Hypnose fühlst, um frühzeitig Unwohlsein oder Blockaden zu erkennen und entsprechend zu handeln.